Sport, trening i przygotowanie motoryczne
Pomagamy bezpiecznie rozpocząć trening, poprawić sprawność i przygotować ciało do wymagań konkretnej dyscypliny. Łączymy trening, diagnostykę ruchu i kontrolę postępów w jeden uporządkowany proces. Pracujemy zarówno z osobami wracającymi do aktywności, jak i ze sportowcami rozwijającymi siłę, stabilizację, mobilność oraz kontrolę ruchu.
Trening dopasowany do realnego celu
Zakres ćwiczeń i obciążeń dobieramy do poziomu sprawności, historii urazów, aktualnych możliwości oraz planowanej aktywności.
Trening dopasowany do Twojego etapu
Nie musisz być zawodowym sportowcem, żeby rozpocząć świadomy i dobrze zaplanowany trening. Punktem wyjścia są Twoje możliwości, cel oraz aktualny poziom przygotowania.
Powrót do aktywności
Po przerwie w treningach. Po okresie ograniczonej aktywności. Przy stopniowym odbudowywaniu sprawności.
Rozwój sportowy
Praca nad siłą i mocą. Poprawa kontroli ruchu. Przygotowanie do wymagań dyscypliny.
Trening po kontuzji
Po zakończeniu podstawowego etapu rehabilitacji. Przy odbudowie tolerancji na wysiłek. Przed pełnym powrotem do sportu.
Świadomy trening
Gdy potrzebujesz jasnego planu. Gdy chcesz kontrolować postępy. Gdy zależy Ci na prawidłowej technice.
Sport i trening w REHIS
Wybierz usługę odpowiednią do Twojego celu, poziomu aktywności i aktualnego etapu powrotu do sprawności. Poszczególne elementy mogą być łączone w jeden proces obejmujący ocenę, trening i kontrolę postępów.
Trening medyczny
Trening medyczny łączy pracę nad sprawnością z uwzględnieniem ograniczeń, przebytych urazów i aktualnych dolegliwości. Może stanowić kolejny etap po fizjoterapii lub bezpieczne wprowadzenie do regularnej aktywności. Ćwiczenia dobierane są do możliwości, celu oraz reakcji organizmu na stopniowo zwiększane obciążenie.
Trening personalny
Indywidualny trening dla osób, które chcą poprawić sprawność, siłę, mobilność i ogólną kondycję. Plan ćwiczeń uwzględnia cel, poziom zaawansowania oraz dotychczasowe doświadczenie treningowe. Podczas spotkań skupiamy się również na technice, kontroli ruchu i odpowiednim doborze obciążenia.
Przygotowanie motoryczne
Trening ukierunkowany na rozwój cech potrzebnych w konkretnej dyscyplinie sportowej. Praca może obejmować siłę, moc, szybkość, stabilizację, mobilność oraz zdolność do powtarzania intensywnego wysiłku. Obciążenia i ćwiczenia dobierane są do etapu sezonu, poziomu zawodnika oraz celu przygotowań.
Diagnostyka biegowa PRO
Rozszerzona ocena dla biegaczy, osób wracających do biegania oraz sportowców wykorzystujących bieg w swojej dyscyplinie. Obejmuje wywiad, analizę ruchu, ocenę funkcjonalną oraz identyfikację obszarów wymagających dalszej pracy. Na podstawie zebranych informacji możliwe jest zaplanowanie ćwiczeń wspierających technikę, kontrolę i tolerancję obciążeń.
Diagnostyka VALD
Diagnostyka wykorzystująca pomiary wspierające ocenę siły, asymetrii i wybranych parametrów sprawności. Zakres testów dobierany jest do celu badania, dyscypliny, etapu treningu lub procesu powrotu do sportu. Wyniki pomagają lepiej zaplanować trening oraz porównywać zmiany zachodzące w kolejnych etapach pracy.
Plany treningowe
Indywidualny plan dla osób, które potrzebują uporządkowanego programu ćwiczeń do realizacji w określonym czasie. Plan może uwzględniać cel sportowy, poziom sprawności, dostępny sprzęt oraz liczbę treningów w tygodniu. Jasna struktura pomaga kontrolować obciążenie, regularność i stopniowe zwiększanie trudności.
Powrót do sportu po kontuzji
Proces przeznaczony dla osób, które zakończyły podstawowy etap leczenia lub rehabilitacji i chcą ponownie przygotować się do wymagań sportu. Praca obejmuje stopniowe zwiększanie siły, kontroli, dynamiki oraz tolerancji na obciążenia charakterystyczne dla danej aktywności. Tempo powrotu ustalane jest indywidualnie na podstawie aktualnego stanu, przebiegu rehabilitacji i reakcji na trening.
Od celu do konkretnego planu
Trening nie powinien być przypadkowym zestawem ćwiczeń. Najpierw określamy punkt wyjścia i cel, a następnie dobieramy obciążenia oraz sposób kontroli postępów.
Rozmowa o celu i aktywności
Ustalamy dotychczasowe doświadczenie, historię urazów, obecną aktywność i rezultat, do którego chcesz dążyć.
Ocena możliwości
Sprawdzamy sposób wykonywania podstawowych ruchów, tolerancję wysiłku i obszary wymagające dodatkowej pracy.
Dobór treningu
Ćwiczenia, zakresy powtórzeń i obciążenia dopasowujemy do celu, możliwości i aktualnego etapu przygotowania.
Kontrola i modyfikacja planu
Wraz z poprawą sprawności zwiększamy wymagania i aktualizujemy plan na podstawie obserwowanych postępów.
Znajdź trening dopasowany do Twojego celu
Sprawdź ofertę treningów, diagnostyki i przygotowania motorycznego w REHIS. Jeżeli nie wiesz, od której usługi zacząć, opisz swój cel oraz aktualny poziom aktywności podczas pierwszego kontaktu.